20种养生药膳推荐：效果显著、味道可口、简便易行的家庭健康食谱

感觉身体被掏空了？别喝那些没用的鸡汤了，来点实际的药膳。泡上点生姜、紫苏叶和红糖，喝下去，保证从头暖到脚，感觉能接住五个老板的连环电话轰炸。

生姜的温暖疗法

这生姜，不仅能下锅炒，还能当药使。切丝泡水，那味道辣得你差点儿以为自己嘴里着了火。但说真的，这东西还挺管用，暖肚子、止恶心、解毒，功能多得跟开了外挂似的。要是你感觉像刚从冰箱里拿出来一样冷，来杯生姜水，保管你瞬间从冰棍变火炉。

这生姜，作用多得简直想给它颁个“劳模”奖。一感冒，来杯生姜水；胃难受，再来杯生姜水；解解腻，还是生姜水。谁没个肚子不舒服的时候？拿块生姜切片泡水，瞬间变身中医高手。感觉自己是个废柴？来杯生姜水，说不定就能重拾信心。

紫苏叶的寒气克星

紫苏叶这名字听起来挺文艺小清新，实则它是寒邪的克星。夏日里头，要是觉得累得要命，来点紫苏叶就能救你一命。跟黄芪、人参一块儿熬个汤，喝上一口，立马感觉精神百倍。紫苏叶不仅能驱寒，还能养胃安胎，孕妇喝也没问题，安全得很。

紫苏叶这东西作用可不止这些，它能解毒、止吐、养胃，简直就是个多面手。感觉人都要成行尸走肉了，来点紫苏叶试试，喝上一口，保管你立刻从僵尸变回活人。夏天一到，别光顾着喝冷饮，来点紫苏叶，寒气通通赶跑。

黑芝麻的白发克星

这黑芝麻，一听名字，好像就是炒菜里的料，没想到它竟然是白发的天敌。经过反复的蒸煮和晾晒，再跟黑枣肉搅拌成药丸，一吃下去，白发变黑不再是幻想。要是你发现头发白得跟提前退休似的，那就赶紧来试试黑芝麻，保证让你的黑发重出江湖。

这黑芝麻，简直就是中老年人的福音，养发又补肝肾，吃了它，感觉肾都返老还童了，年轻十岁不是梦。头发稀疏，白发满头？来一勺黑芝麻，黑发重生，活力再现。

枸杞叶的肝肾救星

这枸杞叶子，不单是叶子，还能帮你亮眼驱风。性子凉快，味道甜丝丝的，挺不错，吃下去感觉身体像是重新启动了。这枸杞叶子对肝肾的滋补作用杠杠的，对于那些感觉肾快不行了的人来说，简直是救星。来上一口，顿时感觉肾又满血复活了。

枸杞叶子这东西，不仅能给肝肾来个滋补，还能帮你清热止咳。要是你咳嗽得感觉肺都要被你咳出来了，那赶紧来试试枸杞叶子。喝下去，你都能感觉到你的肺在欢呼雀跃。生活这事，挺不容易的，枸杞叶子却能帮你来个重启。

鲫鱼的补虚神器

这鲫鱼，不仅能填饱肚子，还能帮你补补身子。健脾又利湿，活血还能通络，功能那叫一个多，简直让人怀疑它是不是偷偷加了什么秘药。产后妈妈吃它，补虚还能催奶，效果杠杠的。感觉身体快不行了，赶紧来条鲫鱼尝尝。

这鲫鱼，不仅能补身子，还能帮人排水消肿。跟花生、赤小豆一起炖炖，一吃下去，感觉肚子里的水都给挤出来了。生活哪有那么容易，这鲫鱼能帮你度过难关。吃上一口，顿时感觉又能拼了。

韭菜的现做现吃原则

这韭菜，虽然挺带劲，但别搁那儿晾太久。煮熟了就别搁那儿晾，搁久了那硝酸盐就成亚硝酸盐了，吃下去头昏脑胀。你要是觉得自己炒个韭菜都能中毒，那可得记好了：韭菜得现做现吃，别搁那儿晾太久。

这韭菜，不仅能下锅炒，还能壮腰子。跟那黄花菜、猪腰子搭配炒，效果更上一层楼。生活压力大，这韭菜就是你的肾宝。吃上一口，瞬间感觉浑身是劲，又来精神了。

羊肉的暖中补气神器

这羊肉，一吃下去浑身暖洋洋的，还能补气养阴，驱散寒意。跟当归、生地、大枣一起炖，那滋味，简直感觉身体像重新启动了。要是你感觉冷得跟刚从北极回来似的，那可得赶紧来一碗羊肉尝尝了。

这羊肉，不仅能暖身补气，还能强身健体。一吃下去，感觉全身的肌肉都在跟着嗨皮。生活这茬儿挺不容易的，但羊肉这东西，能帮你挺过那些难熬的日子。再吃上一口，瞬间感觉又能继续拼了。