立夏养生指南：如何应对突如其来的高温与苦夏症状

前阵子还穿着厚外套感叹春寒刺骨，转眼间天气热得让人想躲进冰箱，这温差变化太大，一不小心就让人提前进入苦夏模式。苦夏滋味真不好受，浑身不舒服，工作还老出错，真是让人头大。

苦夏症状知多少

这苦夏真让人闹心，一升温，好多人的胃口就跟着罢工，面对美食也提不起兴趣，吃啥都不香，而且吃得也不多。低烧也来凑热闹，体温就在37℃到37.4℃之间晃悠。整个人像被抽干了，累得要命，精神头儿也不足。咱办公室的老张，一到夏天就这么惨，还总抱怨自己像是个被吸干了能量的行尸走肉。

这工作状态简直了，靠谱个毛线。效率低得跟蜗牛赛跑似的，感觉脑袋里全是水汽，晕乎乎的。体重更是跟滑梯似的，一路下滑。这大夏天，苦夏可不能不当回事。

中医理论怎么看

夏天一到，中医说“热气往心里钻”，这季节更替，大自然也开始换装。太阳公公爬得更高，阴凉处越来越少了。咱们的身体里，肝气不那么旺盛了，心气却悄悄地强了起来。所以，夏天要特别注意“养心”这事。像老中医李先生就常说，夏天养生，关键就是得把心养好。

这事可不是闹着玩的。就跟自然界那套玩法似的，咱的身体也得跟着来一套。要是跟这规律杠上了，那可就别怪身体给你颜色看了。再说了，你要是还不管三七二十一地胡吃海塞，对养心一点不上心，那身体可就真要跟你翻脸了。

饮食清淡是关键

夏天吃饭得简单点。得吃点低脂、易消化、纤维多的。蔬菜水果和粗粮得常出现在咱们的餐桌上。吃下去不仅感觉舒坦，还能有效对抗那难熬的夏日。比如隔壁的小王，以前夏天都不想吃饭，后来照这个法子来，总算能吃点东西了。

这红彤彤或带苦味的东西对养心挺管用。像红枣、莲子、百合这些小东西都是宝。我也就尝过一回百合，那味道挺有个性的。吃这些的时候，心脏感觉舒坦多了。别小瞧这些小东西，夏天养生餐桌上它们可是宝贝。

早晚餐的粥与汤

早餐晚餐来碗粥或汤，那绝对是个明智之选。解馋解渴，还能消暑，关键是还能健脾养胃，排湿气，给身体来个全面补。早晨来一碗粥，好处多多，清肠胃，降暑效果都不赖。

夏天喝绿豆粥那是标配，山药粥口感也是杠杠的。来碗简单的白粥或者小米粥，胃里舒服得不得了。我，夏天早餐来这么一碗粥，整个人都精神百倍。这些看似简单的吃食，其实藏着养生的大学问。

陈皮粥的做法

给大家安利个陈皮粥，立夏时节来一碗正合适。先来个泡米大法，大米、糙米、莲子、百合泡个一两个小时，泡得软乎了就快。接着把陈皮洗洗，丢水里开煮，水开了再下米，大火煮开。

等米粒翻滚起来，赶紧把莲子跟百合丢进去，然后小火慢炖个15到30分钟，再扔点冰糖进去，搞定！要是莲子百合干巴巴的，得先泡软，新鲜货就直接下锅，那滋味儿简直了得。这些东西各自有好处，混在一起煮的粥，效果那是相当赞。

夏季养神也重要

夏日里，养生不只是吃吃喝喝，精神调养也得跟上。一到立夏，那天气热得让人心烦意乱。很多人身体和精神都挺累的。所以说，咱们得学会静一静。来个午睡挺不错的，不过别睡太长。睡得过头，脑袋反而会发晕。

傍晚溜达公园，瞧见一堆人脸色跟刚从床上爬起来似的。要是这时候能歇会儿，那感觉肯定爽多了。早上来碗清淡的粥，中午眯个午觉，这立夏养生的小窍门，你get到了没？

瞧瞧这，我好奇，各位有没有什么夏季保健的小窍门？快来评论区秀一秀，点个赞，扩散一下！