陈皮茯苓 30 秒测体内湿气，脸黄、油、沉是信号，湿气重危害多，快来自查

中医里头，湿气是个关键词，就是人体里水分不正常循环，多了就会在体内囤积。这玩意儿多了，身体可就遭殃了，各种不舒服都来了。这篇儿就教大家怎么自己检查，看自己有没有湿气，还给大家支几招，怎么轻松把湿气给赶走。

湿气自测：30秒快速判断

体内湿气这玩意儿可多了去了，你稍微留意点身体的小变化，30秒就能大概看出有没有湿气。先看脸和手，要是有点发黄，可能是脾胃不给力；要是蜡黄蜡黄的，那肯定湿气挺重的。再瞧瞧皮肤，脸油油的，头发黏糊糊的，这都是湿气重的标志。最后，感受一下身体，腿沉得跟灌了铅似的，头像是套了湿毛巾，这都是湿气在体内不走的意思。要是这三样里头有一样，那可能就有湿气了；要是有三个都中了，那湿气可就挺严重的了。

湿气重的危害：不容忽视的健康隐患

湿气重，不光让人感觉不舒服，还可能带来一堆健康麻烦。比如说，湿气进了关节，跟寒气一碰头，就变成了寒湿，这就是关节痛和炎症的大敌。再说了，湿气太重容易让脾胃虚弱，湿气往下跑，女的可能会出现白带多、有异味的问题，严重了还可能引发炎症。还有，湿气钻进皮肤里，会干扰皮肤细胞的代谢，降低脂肪燃烧速度，让人容易发胖。体内湿气多了，还加重了脾胃运化湿气的负担，有时候甚至影响肾脏排水，严重的还能引起全身水肿。

传统祛湿方法：拔火罐的局限性

以前，大家都爱用拔火罐来除湿气。这拔火罐，靠吸力能帮咱把身体里的湿寒气给吸出来，对缓解肌肉酸和关节痛挺管用。不过，这法子不是对谁都合适。像皮肤敏感、容易出血或者有病的人，用拔火罐可能会不舒服，甚至有危险。所以咱们得找点更安全、方便的祛湿法子。

自制祛湿茶：简单有效的祛湿良方

今儿个咱们得聊聊个祛湿的好法子，就是自己动手做祛湿茶。像薄荷茶和陈皮茯苓茶都是挺流行的祛湿饮品。喝薄荷茶不仅能让人心情舒畅、提提神，还能去口臭，对付感冒头痛挺管用，还能增强体质，加快身体的新陈代谢。陈皮茯苓茶，它有助健脾去湿、化痰减肥的功效。茯苓这东西，味道甜甜的，不咸不淡，能入心、肺、脾经，能渗湿利水、健脾养胃、安神。陈皮，是咱们常用的中药材，能通气健脾、燥湿化痰、去油腻、留香气、降逆气、止恶心。把茯苓和陈皮洗一洗，放进保温杯里，倒上热水，闷个五分钟就能喝了。

祛湿茶的适用人群与注意事项

祛湿茶虽好，但不是谁都适合喝。像体质偏虚、有寒湿、肾虚、气虚、爱出汗的，还有滑精症状的，最好别喝，不然可能伤身。而且，茯苓也不能多吃，养生讲究适度，陈皮茯苓吃多了也不行，容易伤身。所以喝祛湿茶前，先弄清楚自己能不能喝茯苓，网上有资料，或者找中医问问也行。要是喝了感觉不舒服，赶紧去医院看看。

日常生活中的祛湿小贴士

喝祛湿茶之外，咱们日常还能用不少小窍门来有效除湿。比如，得让屋里透透气，别让湿气闷着。再一个，得适量运动，这样能活血，把身体里的湿气给排出来。还有，吃饭的时候别吃太多凉的和油大的，得多吃点健脾去湿的东西，像薏仁、红豆、山药这些。最后，得规律作息，别熬夜，这样身体自己就能调节，湿气就不容易囤积了。

结语：祛湿之路，从自我检测开始

简单做个自我检查，咱们就能立马知道身体里有没有湿气，然后就能赶紧采取措施除湿。不管是用老法子拔火罐，还是自己泡祛湿茶，关键是要找到适合自己那一套，然后持之以恒。你平时对付身体里的湿气都有啥高招？来评论区晒一晒，咱们一块儿聊聊，互相学习，共同提高！